Le lâcher prise

Lâcher prise, ce n'est pas se montrer indifférent, mais simplement admettre que l'on peut agir à la place de quelqu'un d'autre,

Lâcher prise, ce n'est pas couper les liens mais prendre conscience que l'on peut contrôler autrui,

Lâcher prise, ce n'est pas être passif, mais au contraire tirer une leçon des conséquences inhérentes à un évènement,

Lâcher prise, c'est reconnaître son impuissance, c'est à dire que le résultat final n'est pas entre nos mains,

Lâcher prise, ce nest pas "assister" mais encourager,

Lâcher prise, ce n'est pas juger mais accorder à autrui le droit d'être humain,

Lâcher prise, ce n'est pas rejeter, c'est au contraire accepter,

Lâcher prise, ce n'est pas adapter les choses à ses propres désirs, mais prendre chaque jour comme il vient et l'apprécier,

Lâcher prise, ce n'est pas regretter le passé, mais vivre et grandir pour l'avenir,

Lâcher prise, c'est craindre moins et aimer davantage.

 

Le sourire

Un sourire ne coûte rien mais produit beaucoup

Il enrichit celui qui le reçoit sans appauvrir celui qui le donne

Il ne dure qu'un moment mais son souvenir est parfois immortel.

personne n'est assez riche pour pouvoir s'en passer.

Il ne peut se voler ni se vendre car il n'a de valeur

Qu'à partir du moment où il se donne.

Un sourire c'est du courage pour l'âme abattue,

Du repos pour l'être fatigué,

C'est un véritable antidote pour toutes les peines.

Et si l'on vous refuse le sourire que vous méritez,

Soyez généreux, donner le vôtre

car nul n'a autant besoin d'un sourire

Que celui qui ne peut le donner.

La Sophrologie

Étymologiquement, la sophrologie est l"Etude de la conscience en harmonie".  Assis ou allongé, on apprend à se détendre physiquement par un jeu de respiration et de visualisation de chaque partie du corps (de la tête aux pieds), au son de la voix du sophrologue. Il n'y a aucun contact physique. Une fois détendu (10 à 20 mn selon l'état de tension), il nous fait accéder aux régions supérieures de la conscience par des exercices de visualisation/concentration, différents selon la pathologie de chacun.

Relaxation

"Quelques habitudes de vie et de pensée pour un bien-être quasi-permanent" d'après Maud Pottier, relaxologue. Elle nous dit aussi que la relaxation n'est pas uniquement un exercice à pratiquer, mais un mode de vie et un état d'esprit, quelques bonnes habitudes tout au long de la journée.

Savoir décrocher. Se détendre est une action volontaire. Il faut le VOULOIR et non juste s'allonger pour voir la tranquilité arriver (on peut s'allonger sur un canapé et continuer malgré tout à penser à sa vie, ses soucis).  

La solution: expirer et inspirer profondément et lentement, et s'attacher à ses sensations. Cette technique simple adresse en fait un signal à l'organisme et lui indique que l'heure est venue de lâcher les tensions.

Chercher la nouveauté. L'esprit humain n'aime pas les situations trop répétitives; Notre caractère naturel nous pousse au contraire à toujours chercher la nouveauté, des expériences inédites, à oser les découvertes, explorer ses limites, avec un esprit d'ouverture et de prudence. Une stimulation qui agit comme un euphorisant naturel et libère des endorphines dans le corps, on se sent alors plus serein, plus satisfait, plus fort.

Penser à soi. Il est nécessaire de savoir ne rien faire pour se retrouver dans un tête-à-tête avec soi-même, avec un livre, en ballade ou juste somnolent. Il ne s'agit pas de s'imposer une spychanalyse solitaire, plutôt de faire le point sur ses envies, ses réussites et ses espoirs. Une pratique qui génère peu à peu un profond sentiment de bien-être et de sécurité.

Accepter de changer. La fantaisie, le brin de folie sont également importants pour accéder au bien-être. Improviser, Ne pas suivre l'ordre prévu... Autant de situatios qui, si ellles sont abordées de façon ludique, mènent à la détente et à la bonne humeur. Changer ses repères de façon consciente libère les spontanéïtés, la créativité et le plaisir de vivre ensemble.

Nos mains savent nous relaxer

Les techniques d'auto-massages permettent de soulager aisément de nombreuses tensions:
De l'énergie dans les pieds
Se masser soi-même les pieds est efficace pour calmer les tensions. Il suffit de passer les doigts entre les orteils, frotter la voûte plantaire avec le plat de la main ou masser sans forcer la fine peau de la cheville.
Du plaisir sous les cheveux
Pour calmer la nervosité, prendre une poignée de cheveux à la racine et tirer légèrement vers l'arrière pendant cinq secondes. A répéter sur la surface du crâne et spécialement sur la zone du front.
Les zones anti-anxiété
Du bout des doigts, un massage du pli des poignets ou du haut du front permet d'apaiser l'organisme. Avec rapidité et en toute discrétion.
Une boule de caresses
Un auto-massage bienfaisant avec unepetite balle à rouler le long des jambes, sur les faces avant et arrière. idéal pour la circulation et à pratiquer de préférence le soir, avant de passer au lit, à condition d'agire calmement, sans effort ni précipitation.

Le massage aux pierres chaudes : se détoxifier

Qu’est-ce le massage aux pierres chaudes ?
Cette pratique traditionnelle consiste à chauffer des pierres de basalte dans un bain d’eau chaude dont la température reste constante, afin d’induire lors du massage avec ces pierres, des effets physiologiques de détente et de détoxification. La personne qui reçoit ce soin finit par s’abandonner à une multiplicité de sensations contrastées, stimuli répétés et détente à la fois. Le massage avec les pierres de basalte, les pierres marines et les marbres, ne ressemble pas à un massage manuel traditionnel. Durant le massage, il est utilisé aussi quelques pierres fraîches que sont introduites au milieu des séquences de pierres chaudes. L’alternance du chaud et du froid provoque une surprise agréable. Cet usage surprenant du chaud et du froid - appelé thermothérapie - est un principe qui est l'élément essentiel de cette méthode thérapeutique. Elle consiste à utiliser à bon escient les basaltes chauds en alternance avec les marbres froids.

A qui s’adresse-t-il ?
A tout le monde, bien qu'il puisse y avoir des contre-indications : diabète, problèmes cardio vasculaires importants, ou encore si le système immunitaire est très affaibli. C'est pourquoi il est essentiel que le praticien soit formé correctement afin d'être habilité à déterminer la température la plus appropriée selon divers critères définis par la santé du sujet et son profil.

Comment se déroule une séance ?
La personne est invitée à s’allonger sur le dos, sur les pierres chaudes que le thérapeute a disposées sur la table de massage d’une manière précise selon la morphologie de la cliente. Puis des pierres chaudes ou fraîches seront posées sur certains endroits clés du devant du corps, certains chakras, ou autour des épaules, de la nuque... selon les besoins de la personne. Pendant que la personne est couchée sur les pierres placées le long de sa colonne vertébrale, son corps va être chauffé par des passages successifs de pierres chaudes huilées que l’on fait glisser lentement le long des muscles, en profondeur, des pieds à la tête. C’est le moment du massage proprement dit, avec des passages plus insistants sur les zones qui en ont besoin. Le dos reçoit aussi des soins : effleurage, frictions, pressions, vibrations et autres manoeuvres, tout en alternant les températures. Les phases de massage avec les pierres fraîches ont pour but de désenflammer. Le froid provoque une constriction vasculaire et un appel d’énergie, ce qui rend très réceptif au chaud qui va suivre.

En quoi ce massage est-il relaxant ?
Le toucher par la pierre chaude est plus qu’un massage de la peau, d’un muscle ou d’un membre. A travers ce toucher, il est offert un retour aux sources. Les énergies du feu propres aux pierres de basalte, et les énergies de l'eau propre aux pierres marines ou aux marbres, emmènent nos cellules dans un tourbillon de surprises que le mental n'arrive pas à contrôler. La tête décroche !

Combien coûte une séance ?
Pour un soin d'une heure et demie, il faut compter de l'ordre de 80 à 120 euros selon l'infrastructure.

La chromothérapie

"La chromothérapie stimule le corps, l'esprit et l'âme par l'utilisation de couleurs; chaque tonalité de couleur diffuse une vibration, un peu comme un instrument de musique; a ceci près, qu'avec une couleur, on ne voit rien, on n'entend rien, mais on ressent, sans s'en rendre compte."
Anne-Elisabeth Cerucca
La spécialiste propose un test simple pour confirmer sa théorie: poser une main sur un tissu de couleur rouge, puis l'autre sur un tissu de couleur bleue. en général, la main sur le rouge va sembler légèrement plus chaude que celle posée sur le bleue. c'est sur ce pouvoir des teintes que repose le travail d'Anne-Elisabeth Cerucca afin d'aider chacun(e) à s'entourer descouleurs adaptées qui libèrent l'énergie vitale et la paix intérieure.
Le rouge pour détendre
Les rouges profonds aident à élever la température corporelle et peuvent induire un agréable sentiment de tranquilité. Couleur idéale pour des tentures ou revêtements muraux
L'orange pour tonifier
c'est la couleur anti-fatigue: des bijoux aux coloris orange ou une lumière qui diffuse une lueur dans ces tons, se montrent efficaces pour augmenter le dynamisme, l'optimisme et tonifier le corps.
Le jaune pour sourire
idéal pour stimulerl'esprit, le jaune génère aussi la joie et facilite le contact aux autres, les échnages et les sourires : une couleur à porter en vêtement.
Le vert pour relaxer
Sédatif naturel, le vert diminue la tension sanguine et relaxe aisément. Couleur indiquée pour le linge de maison : elle adoucit les ambiances et, sur des draps, facilite le repos.
Le turqoise pour stimuler
Couleur des intellectuels, elle permet de réfléchir posément. A utiliser en déco ou dans les salles d'eau; egalement idéale pour le coin travail des chambres d'enfants afin de stimuler leur concentration sans les exciter

Les différents types de massage

Le massage ayur-védique (Inde)
Le massage ayur-védique est fondé sur les principes de la médecine traditionnelle indienne. Postulat : le corps inerte, mort, est seulement vide d'énergie ce qui empêche d'activer les éléments qui le composent. Les points d'énergie (marma) ainsi que les éléments qui forment notre corps (air, eau, feu) sont stimulés, rééquilibrés par le massage afin d'augmenter notre prana (souffle vital). En Inde, le massage fait partie de la vie quotidienne.

Le shiatsu (Japon)
C'est une technique japonaise de thérapie physique donnée avec les doigts, les coudes ou les genoux. Il se distingue du massage car il se concentre sur les points de pression (tsubos) afin de rééquilibrer l'énergie vitale (ki) dans les méridiens. Le receveur peut rester habillé. Le shiatsu est surtout recommandé à titre préventif et tonique pour les personnes fatiguées ou convalescente.

La réflexologie (Chine)
Le masseur travaille sur de petites zones réflexes des pieds ou des mains (réflexologie plantaire ou palmaire). Ces zones-réflexes correspondent à différentes parties du corps, et donc une réflexologie bien conduite se répercute à travers tout le corps. Son grand intérêt réside dans son côté pratique et facile à réaliser. Elle est particulièrement relaxante, mais améliore aussi la circulation sanguine et débloque l'influx nerveux.

Le massage californien
Ce massage psycho-corporel s'adresse au corps physique, mental, émotionnel, spirituel… Les longs mouvements fluides sculptent et enveloppent le corps. Les manœuvres vigoureuses détendent les muscles tandis que les étirements invitent à un abandon total. C'est un massage de détente avant tout, qui s'adresse aux personnes stressées. On le surnomme aussi le "toucher d'amour"!

Le drainage lymphatique (Danemark)
Pressions très légères et mouvements circulaires relancent la circulation de la lymphe. Un drainage lymphatique global réduit le stress, mais en insistant sur des zones particulières, il permet surtout de disperser des oedèmes ou de lutter contre la cellulite.

Le massage suédois
Énergétique et volontaire, il a pour règle de base de toujours ramener le sang au cœur. Il s'intéresse aux muscles avant tout, puis à tout ce qui s'y rattache : système nerveux et lymphatique, os… Il est particulièrement indiqué aux personnes qui ont une activité physique insuffisante car il évite la stagnation de la circulation sanguine et tonifie les muscles.

Un automassage anti-douleur

L'automassage présente l'avantage de pouvoir être pratiqué n'importe quand, n'importe où. Il soulage certaines tensions, peut prévenir une migraine et permet de se relaxer. Pour optimiser le résultat, il faut se mettre quelques instant au calme et masser suffisamment longtemps (comptez 1 minute minimum pour chaque étape). A vous de jouer !
1. Installez-vous confortablement. Chaise ou lit, peu importe, mais votre dos doit être bien soutenu. Commencez par le front et les tempes. Avec l'extrémité des doigts, faites de petits mouvements circulaires sur toute la surface du front, puis sur les tempes. Vous devez exercer une certaine pression et ne pas relâcher immédiatement.
2. Entre les deux yeux, à la jonction du nez et des orbites, il existe un point d'acupuncture qui soulage tension et anxiété. Vous le sollicitez d'ailleurs d'instinct quand vous sentez que la situation « vous dépasse ». Il faut poser le pouce et l'index en haut du nez, et pousser vers le haut : vous sentirez la tension se dissoudre.
3. Les muscles de la mâchoires hébergent souvent de multiples tensions. Procédez encore à des pressions circulaires sur cette zone, située légèrement plus bas que l'oreille, à l'arrière des joues (vous sentez ces muscles bouger lorsque vous actionnez vos mâchoires). Les mains gauche et droite travaillent simultanément, chacune sur "sa" joue.
4. Massez votre crâne, toujours avec les même mouvements. Vous pouvez commencer indifféremment par le sommet ou les côtés. Descendez jusqu'à la nuque, souvent contractée : posez une main de chaque côté et "enveloppez" la en exerçant de petites pressions latérales. Vous pouvez descendre jusqu'aux épaules.
5. Le massage de la main est relaxant et active la circulation. Il assouplit les articulations et les petits muscles de la main. Assis confortablement, posez les mains devant vous sur vos genoux ou une table. En maintenant votre main, massez le dessus de la main avec votre pouce (pressions rectilignes ou circulaires), puis retournez la main et massez la paume avec votre pouce, puis chacun de vos doigts.

L'encens

De tout temps, les encens ont eu un rôle capital dans les rituels de tous les mouvements religieux, ésotériques ou traditionnels. Symboliquement, ils représentent l'aspiration de l'Âme à s'élever vers des niveaux de conscience supérieure.
Les odeurs ont un pouvoir indéniable sur nous, qu'on le veuille ou non. L'encens agit sur le subconscient et les corps subtils de l'être humain, soit en les harmonisant, soit en exaltant ou en calmant l'un d'eux.
Certains encens ayant un pouvoir actif sur la volonté sont utilisés pour commander certaines forces. D'autres encens ont un pouvoir pacificateur. L'encens produit un changement dans l'atmosphère subtile. Soit qu'il éloigne les formes pensées ou les êtres indésirables, soit qu'il attire les êtres bénéfiques qui peuvent aider à un travail magique ou apporter la paix.
Il y a des essences qui invitent à la prière, d'autres qui calment notre mental bavard. Leurs effets sont en fonction des souhaits et de la personnalité de l'utilisateur.
Poudres de plantes et de fleurs
L'Armoise, apporte l'inspiration et une vision plus claire.
Le bambou, condensateur fluidique.
Le basilic, plante des plus bénéfiques, elle apporte la protection et la clarté mentale. Agit contre les angoisses et favorise l'acquisition de hautes facultés psychiques et spirituelles.
La cannelle, développe la créativité, l'art et les sentiments élevés.
Le clou de girofle, apaise les conflits relationnels et affectifs.
La lavande et la marjolaine, favorisent la protection du psychisme et apportent la paix.
La menthe, apaise le système nerveux et favorise l'activité mentale.